БЕСПЛАТНЫЙ 5-ДНЕВНЫЙ ОНЛАЙН-ПРАКТИКУМ О ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОМ БАЛАНСЕ, ПИТАНИИ
И АКТИВНОМ ДОЛГОЛЕТИИ
И АКТИВНОМ ДОЛГОЛЕТИИ
ДЕНЬ 1-2 — ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ В ЗАКРЫТОМ КАНАЛЕ
ДЕНЬ 3 ДЕНЬ 4
ЖИВЫЕ ЭФИРЫ
Разберём, какую роль в комфортном пищеварении и общем самочувствии играют питание, режим, физическая активность и другие факторы образа жизни
ДЕНЬ 5
Секретный БОНУСНЫЙ ЭФИР
Специально для тех, кто хочет системно подойти к своим ежедневным привычкам
(Телеграм, WhatsApp — на Ваш выбор)
ОДНА ПРИВЫЧКА. 5 ДНЕЙ. ЛЁГКОСТЬ И ЭНЕРГИЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
На практикуме Вы разберётесь, какие привычки стоит пересмотреть для поддержания лёгкости и внутреннего баланса, научитесь внимательнее относиться к своему рациону и режиму и составите собственный план небольших изменений, которые реально встроить в повседневную жизнь
Сразу после регистрации Вы получите подарок: «Суп для сбалансированного рациона» — простой рецепт и памятка с идеями, как сделать повседневный рацион более разнообразным и продуманным
Нажимая на кнопку, Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и условиями получения информационных материалов
Если Вы узнаёте себя:
- К вечеру замечаете ощущение вздутия или дискомфорта в животе, и привычная одежда сидит не так комфортно
- После еды хочется сделать паузу, отдохнуть и снизить активность
- Даже после сна не всегда чувствуете себя достаточно отдохнувшим, а энергии к середине дня становится меньше
- Вы уже пробовали менять питание, устраивать разгрузочные дни или добавлять различные продукты и добавки, но устойчивой системы так и не сформировали
- Хотите внимательнее относиться к своему здоровью, но не знаете, с каких привычек начать и как выстроить изменения без крайностей
На 5-дневном практикуме Вы разберётесь, на какие повседневные привычки стоит обратить внимание и как постепенно встраивать изменения в режим, питание и образ жизни
Важно: Указанные состояния описаны исключительно в контексте бытового утомления и вариантов нормы здорового человека. При наличии стойкого дискомфорта или симптомов заболеваний обратитесь к врачу.
Что будет на практикуме
Дни 1, 2.
Телеграм, WhatsApp — на Ваш выбор
Выполнение практических заданий в закрытом канале
Познакомимся с простыми принципами, которые помогут внимательнее посмотреть на свой рацион, режим и ежедневные привычки — и выбрать один конкретный шаг, с которого удобно начать.
День 5.
Телеграм, Вконтакте, Instagram — на Ваш выбор
Бонусный эфир
Подробности расскажем только участникам практикума. Дополнительный эфир для тех, кто хочет продолжить работу над своими привычками и более осознанно подходить к питанию и здоровому образу жизни.
День 3.
Питание, самочувствие и ежедневные привычки
• Разберём, почему после еды или в течение дня самочувствие может меняться и какие особенности питания, режима и образа жизни стоит учитывать
• Отделим распространённые мифы о «детоксе» и «чистках» от более системного подхода к повседневным привычкам
• Отделим распространённые мифы о «детоксе» и «чистках» от более системного подхода к повседневным привычкам
День 4.
Как осознанно выстроить устойчивый режим
• Разберём роль регулярного питания, режима дня и других повседневных привычек в формировании более осознанного подхода к своему здоровью
• Соберём понятный алгоритм: один небольшой шаг в день, ориентиры для питания и простые способы встроить новые привычки в обычную жизнь
• Соберём понятный алгоритм: один небольшой шаг в день, ориентиры для питания и простые способы встроить новые привычки в обычную жизнь
После пяти дней у Вас будет:
Понимание, на какие повседневные привычки стоит обратить внимание в контексте питания и здорового образа жизни
Первые простые действия, которые реально встроить в обычный день
Понятные ориентиры по питанию — без запретов, голоданий и жёстких схем
Понятный следующий шаг: как продолжить работу над своими привычками в течение следующих 21 дня
Подарок за регистрацию
«Суп для сбалансированного рациона»
Подробный рецепт
Внутри: подробный рецепт лёгкого супа, список ингредиентов, пошаговое приготовление и короткая памятка о том, как удобно включить его в повседневное меню.
Простой способ добавить ещё одно полноценное блюдо в свой рацион — без сложных ингредиентов и долгой готовки.
Простой способ добавить ещё одно полноценное блюдо в свой рацион — без сложных ингредиентов и долгой готовки.
Нажимая на кнопку, Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и условиями получения информационных материалов
Авторы-разработчики программы
Эксперт в области долголетия и бережных велнес-технологий
50+ лет практической деятельности: Представитель экспертной династии в 6-м поколении с уникальным опытом создания программ поддержания тонуса в условиях высоких повседневных нагрузок
Международное признание: Признанный эксперт в сфере поддержки личного ресурса и качества жизни, основатель собственной научно-методической школы
Специалист по экспресс-техникам саморегуляции: Ученик профессора Е.С. Вельховера, адаптировал традиционные велнес-тесты и методики понимания сигналов тела в удобный онлайн-формат для самостоятельного использования дома
Исторический факт: Первый специалист, успешно применивший авторские методы адаптации человека в подземных условиях (внесено во Всемирную энциклопедию традиционной китайской медицины)
50+ лет практической деятельности: Представитель экспертной династии в 6-м поколении с уникальным опытом создания программ поддержания тонуса в условиях высоких повседневных нагрузок
Международное признание: Признанный эксперт в сфере поддержки личного ресурса и качества жизни, основатель собственной научно-методической школы
Специалист по экспресс-техникам саморегуляции: Ученик профессора Е.С. Вельховера, адаптировал традиционные велнес-тесты и методики понимания сигналов тела в удобный онлайн-формат для самостоятельного использования дома
Исторический факт: Первый специалист, успешно применивший авторские методы адаптации человека в подземных условиях (внесено во Всемирную энциклопедию традиционной китайской медицины)
Картавенко
Виктор Владиленович
Виктор Владиленович
Международный эксперт по сохранению внутреннего баланса и энергии
Спикер BRICS: Признанный на международном уровне эксперт и спикер всемирного саммита
28 000+ онлайн-консультаций: Колоссальный практический опыт персонального ведения по вопросам индивидуального ухода за телом и сохранения высокого жизненного тонуса
Популяризатор велнес-методов: создатель 45 авторских программ и автор YouTube-канала с более 80 млн просмотров
Масштаб просветительской работы: организовала и провела 287 авторских мастер-классов по бережному поддержанию тонуса и сил
Спикер BRICS: Признанный на международном уровне эксперт и спикер всемирного саммита
28 000+ онлайн-консультаций: Колоссальный практический опыт персонального ведения по вопросам индивидуального ухода за телом и сохранения высокого жизненного тонуса
Популяризатор велнес-методов: создатель 45 авторских программ и автор YouTube-канала с более 80 млн просмотров
Масштаб просветительской работы: организовала и провела 287 авторских мастер-классов по бережному поддержанию тонуса и сил
Картавенко
Татьяна Владимировна
Татьяна Владимировна
Специалист-нутрициолог международной квалификации
Разработчик велнес-продуктов: Создатель обучающих программ и специализированных инструментов для бережного домашнего ухода за телом
Профильная специализация: Соавтор комплексных велнес-методик и программ адаптации к активному образу жизни Центра профессоров Картавенко
Эксперт по бережной велнес-интеграции: Обучает простым и комфортным ежедневным привычкам, которые помогают поддерживать высокий уровень жизненных сил
Разработчик велнес-продуктов: Создатель обучающих программ и специализированных инструментов для бережного домашнего ухода за телом
Профильная специализация: Соавтор комплексных велнес-методик и программ адаптации к активному образу жизни Центра профессоров Картавенко
Эксперт по бережной велнес-интеграции: Обучает простым и комфортным ежедневным привычкам, которые помогают поддерживать высокий уровень жизненных сил
Меркюри Екатерина
Лицензии и дипломы
Отзывы участников восстановительных курсов
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Нет, для участия в практикуме сдавать анализы не требуется. Программа занятий носит исключительно ознакомительный и образовательный характер. Демонстрируемые упражнения представляют собой мягкую велнес-гимнастику. Если у Вас имеются диагностированные заболевания, травмы или Ваш лечащий врач ограничил для Вас физические нагрузки, мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с ним перед выполнением любых упражнений.
Да, так как занятия включают практическую часть с элементами мягкой разминки. Мы рекомендуем воздержаться от выполнения упражнений в следующих случаях:
- Периоды ограничения физических нагрузок по рекомендации врача
- В период недомогания, повышенной температуры тела или общего плохого самочувствия
- Прямые предписания Вашего лечащего врача, ограничивающие двигательную активность
Практики, которые мы разберём на занятиях, предназначены, чтобы бережно снять накопившуюся за день усталость, ощутить лёгкость в теле и поддержать общий тонус. Практикум даёт простые инструменты для экспресс-отдыха, однако для того, чтобы бережная забота о себе стала частью Вашего образа жизни, важны регулярность и системный подход к ежедневным привычкам.
Практики адаптированы таким образом, чтобы быть комфортными для людей любого возраста. Упражнения построены на плавных, естественных для человека движениях, поэтому они просты в освоении и комфортны как для молодой аудитории, так и для людей старшего возраста.
Да. Предлагаемые велнес-практики не являются медицинскими процедурами, не заменяют лечение и носят исключительно поддерживающий характер. Они легко сочетаются с Вашей привычной рутиной и могут служить приятным дополнением к повседневному уходу за собой.
Предложенные методы отлично подходят для тех, кто хочет сделать свой образ жизни более активным и осознанным. Практики будут особенно полезны:
- При сидячем образе жизни и мышечном напряжении от долгой работы за столом
- Для тех, кто хочет научиться быстро и бережно расслабляться после насыщенного дня
- При ощущении повседневной усталости, когда хочется мягко переключить внимание, восстановить бодрость и подарить телу ощущение комфорта
Важно: Информация, представленная на вебинарах и сайте, носит исключительно образовательный характер, не является медицинской консультацией, не предназначена для диагностики, лечения или профилактики заболеваний и не заменяет обращение к врачу
!
